餐桌上的“抗敏藥” 助你安度“多事之秋”
2025-09-24 11:25:01
來(lái)源：北京青年報(bào)
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金秋本該是愜意舒適的季節(jié)，卻成了許多過(guò)敏體質(zhì)者的“多事之秋”。鼻塞、流涕、眼睛發(fā)癢……這些困擾是否正伴隨著秋風(fēng)吹拂而悄然襲來(lái)？秋季過(guò)敏性鼻炎雖然惱人，但通過(guò)合理的飲食調(diào)理和生活習(xí)慣的改變，完全可以減輕癥狀，享受金秋的美好時(shí)光。
對(duì)付過(guò)敏的養(yǎng)生法則
中醫(yī)認(rèn)為，過(guò)敏性鼻炎多與肺、脾、腎三臟功能失調(diào)有關(guān)?！胺伍_(kāi)竅于鼻”，肺氣虛弱則衛(wèi)外不固，易受外邪侵襲；脾虛則運(yùn)化失常，水濕停聚；腎虛則納氣無(wú)能，氣不歸元。別擔(dān)心，大自然早已為我們準(zhǔn)備了天然的“抗敏藥”。它們就藏在日常飲食中，通過(guò)調(diào)理體質(zhì)，能夠幫助我們緩解不適，安然度過(guò)這個(gè)過(guò)敏高發(fā)季節(jié)。
益氣固表 增強(qiáng)衛(wèi)外功能，提高抵抗力。
健脾祛濕 減少體內(nèi)濕濁，清除生痰之源。
溫陽(yáng)補(bǔ)腎 補(bǔ)根本，增強(qiáng)體質(zhì)。
避免發(fā)物 遠(yuǎn)離海鮮、辛辣、生冷等易誘發(fā)過(guò)敏的食物。
收好這份“抗敏”菜單
益氣固表黃芪粥 黃芪30克，粳米100克。黃芪煎湯去渣，加入粳米煮粥。此粥補(bǔ)益肺氣，固表止嚏。適宜平素易感冒、氣短乏力者食用。
健脾祛濕山藥茯苓粥 山藥50克，茯苓20克，粳米100克。茯苓研粉，山藥去皮切塊，與粳米同煮為粥，可健脾益氣，利濕化痰，適宜食欲不振、大便稀溏者食用。
溫陽(yáng)補(bǔ)腎核桃芝麻糊 核桃仁30克，黑芝麻20克，糯米50克。上述材料研末，加水煮成糊狀，可加適量冰糖。此方可補(bǔ)腎溫陽(yáng)，潤(rùn)肺通便，適宜腰膝酸軟、畏寒肢冷者食用。
散寒通陽(yáng)蔥白姜棗湯 蔥白3段，生姜3片，大棗5枚，水煎代茶飲。此湯溫中散寒，通陽(yáng)解表，適宜感受風(fēng)寒后癥狀加重者飲用。
日常飲食宜忌
宜食 溫性食物：生姜、大蒜、南瓜、大棗。
補(bǔ)氣食物：山藥、土豆、香菇、雞肉。
富含維生素C的食物：橙子、獼猴桃、青椒。
忌食 生冷食物：冰淇淋、冷飲、生食。
發(fā)物：海鮮、羊肉、韭菜、香菇(個(gè)別過(guò)敏者)。
辛辣刺激：辣椒、花椒、酒精。
除了飲食調(diào)理，還應(yīng)注意：關(guān)注花粉濃度預(yù)報(bào)，減少戶(hù)外活動(dòng)；外出佩戴口罩，回家后清洗面部和鼻腔；保持室內(nèi)清潔，定期清洗床上用品；適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，但避免在花粉濃度高時(shí)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)；保證充足睡眠，避免過(guò)度疲勞。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。
文/孫潔(北京小湯山醫(yī)院)
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