做好這4件事 幫你養(yǎng)出一頭健康秀發(fā)
2025-11-12 10:26:30
來(lái)源：CCTV生活圈
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你知道嗎？
白發(fā)的不同位置
反映了不同的健康問(wèn)題
前額白發(fā)多與脾胃有關(guān)
兩鬢白發(fā)多與肝膽有關(guān)
頭頂和后腦勺白發(fā)多與腎臟有關(guān)
如何養(yǎng)出一頭秀發(fā)？
一起來(lái)看～
01
不同位置的白發(fā)
反映不同健康問(wèn)題
白發(fā)是人體衰老過(guò)程中的自然現(xiàn)象。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《上古天真論》記載，女性在42歲時(shí)，男性在48歲時(shí)，就會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)頭發(fā)變白的情況，這是一種正常生理現(xiàn)象。但如果在這個(gè)年齡之前，就出現(xiàn)了明顯白發(fā)，可能就與病理因素有關(guān)，比如臟腑失調(diào)。
前額白發(fā)多與脾胃有關(guān)：
前額是胃經(jīng)循行位置，所以此處白發(fā)集中出現(xiàn)，主要跟脾胃失調(diào)有關(guān)。比如長(zhǎng)期勞累造成脾虛或飲食過(guò)度造成胃熱，都有可能導(dǎo)致前額頭發(fā)變白。
這類人群在臨床上還會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，比如覺(jué)得疲勞、肚子脹、吃東西不香等，可通過(guò)食用健脾胃的食物來(lái)減少白發(fā)生成。
這樣補(bǔ)：
取茯苓20克、陳皮10克、生薏仁15克，用開(kāi)水沖泡5～10分鐘后飲用，喝完可繼續(xù)加水。
兩鬢白發(fā)多與肝膽有關(guān)：
此處為膽經(jīng)循行位置，所以兩鬢集中出現(xiàn)白發(fā)，一般跟肝膽功能失調(diào)有關(guān)，比如經(jīng)常熬夜、壓力大、女性因血虛導(dǎo)致肝血不足，都有可能引起兩鬢頭發(fā)集中變白。
實(shí)證：
這類人群在臨床上還會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，比如容易著急、生氣、口干、口苦等。
這樣補(bǔ)：
取槐花、牡丹皮、淡竹葉各5克，用開(kāi)水沖泡5～10分鐘后飲用，喝完可繼續(xù)加水。
虛證：
這類人群在臨床上還會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，比如面色偏黃、貧血、容易疲勞等。
這樣補(bǔ)：
取當(dāng)歸、川芎、桑葚各5～10克，一起煮10～15分鐘后飲用。
頭頂和后腦勺白發(fā)多與腎臟有關(guān)：
此處為膀胱經(jīng)、督脈的位置，所以頭頂和后腦勺白發(fā)多，一般與腎虛有關(guān)，有些人還會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、脫發(fā)的表現(xiàn)。
這樣補(bǔ)：
取黑米、黑豆各30～50克，黑芝麻15克，可加入適量桑葚干、枸杞子，打成豆?jié){后飲用。
也可以用桑葚干、枸杞子和黑米熬粥喝，幫助提升腎氣。
02
白發(fā)針可以使頭發(fā)變黑嗎？
白發(fā)針并非醫(yī)學(xué)名詞，而是一個(gè)商業(yè)化概念，它的主要成分是腺苷鈷胺，也就是維生素B12中的一個(gè)活性成分，將其注射到頭皮上的一些穴位，可以治療脫發(fā)性疾病，但對(duì)于白發(fā)變黑發(fā)，目前并未得到臨床研究證實(shí)。
白發(fā)過(guò)早出現(xiàn)，還可能與遺傳、精神壓力大、缺乏營(yíng)養(yǎng)元素、自身免疫性疾病等原因有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)，查明白發(fā)過(guò)早出現(xiàn)的原因，再進(jìn)行針對(duì)性治療。
白發(fā)拔一根長(zhǎng)十根？
白發(fā)雖然不會(huì)拔一根長(zhǎng)十根，但是不建議你拔白頭發(fā)，因?yàn)榘伟最^發(fā)的動(dòng)作可能會(huì)損傷毛囊，使頭發(fā)生長(zhǎng)出現(xiàn)問(wèn)題，甚至誘發(fā)毛囊炎。
正確做法?：
對(duì)于偶爾出現(xiàn)的1～2根白發(fā)，可以用剪子將白發(fā)剪掉，這樣既不會(huì)損傷毛囊，也不容易造成頭發(fā)稀疏等問(wèn)題。
03
4個(gè)護(hù)發(fā)小妙招
助你養(yǎng)出好頭發(fā)
正確洗護(hù)頭發(fā)：
1.選擇成分比較溫和的洗發(fā)水。
2.洗發(fā)頻率要根據(jù)發(fā)質(zhì)進(jìn)行調(diào)整：
● 短發(fā)或油性頭發(fā)，可以1～2天洗一次頭發(fā)；
● 長(zhǎng)發(fā)或干性頭發(fā)，可以2～3天洗一次頭發(fā)；
● 運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)是頭發(fā)的“黃金清潔期”，要及時(shí)清潔頭皮和頭發(fā)，否則可能會(huì)造成汗液、油脂堆積，影響頭發(fā)健康。
3.洗頭發(fā)時(shí)，水溫不要過(guò)高，最好不要超過(guò)40℃，也不要用指甲抓頭皮、頭發(fā)，可以用指腹輕輕按摩頭皮。
4.洗完頭發(fā)后，可以用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，但吹風(fēng)機(jī)溫度不宜過(guò)高，也不要離頭皮過(guò)近。
5.不過(guò)度燙染頭發(fā)。
清淡飲食、營(yíng)養(yǎng)均衡：
少吃油炸食物、辛辣食物和甜食，多吃富含蛋白質(zhì)、鋅、鐵、維生素B的食物，比如魚肉、牛肉、蛋類、豆類、堅(jiān)果、糙米、燕麥等。
不熬夜：
睡眠不足可能會(huì)引起神經(jīng)功能紊亂，內(nèi)分泌水平失衡，從而導(dǎo)致脫發(fā)、白發(fā)生成。盡量在23:00前睡覺(jué)，睡夠7～8小時(shí)。
經(jīng)常按摩頭皮：
用雙手手指，從頭發(fā)發(fā)際線處開(kāi)始向頭頂輕柔按摩，以微微發(fā)熱為宜，幫助促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。
頭發(fā)健康小貼士：
一、不同位置的白發(fā)，反映不同健康問(wèn)題：前額白發(fā)多與脾胃有關(guān)、兩鬢白發(fā)多與肝膽有關(guān)、頭頂和后腦勺白發(fā)多與腎臟有關(guān)。
二、白發(fā)針目前并未得到臨床研究證實(shí)可以使白發(fā)變黑發(fā)。
三、4個(gè)護(hù)發(fā)小妙招，助你養(yǎng)出好頭發(fā)：正確洗護(hù)頭發(fā)、清淡飲食營(yíng)養(yǎng)均衡、不熬夜、經(jīng)常按摩頭皮。(CCTV生活圈)
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